“在成为妈妈之前，先成为自己”

面对孩子和家庭的重担，很多特需孩子的妈妈每天基本都处于连轴转的状态，要送孩子上课、要做家务、要发愁孩子的未来……很少有时间和空间坐下来关心自己、聆听自己的声音。

为了释放家长们的压力，舒缓家长们的情绪和心情，7月10日至7月21日，广州扬爱联合巴士学园共开展6堂特殊孩子家长艺术疗愈课程，通过作画、手工以及思考让妈妈们对自己的情绪和心灵产生自我觉察，更关注自己、了解自己、成为自己。

禅绕画（头脑瑜伽、心灵的画作）被誉为心灵的艺术，是一种全新的绘画方式，在设定好的空间内用不断重复的基本图形来创作出美丽图案。

在鱼仔老师的带领下，妈妈们闭眼充分感受自己的呼吸、身体和周围的空间，让自己慢慢平静下来，放空大脑专注自己，让思绪带动着铅笔在纸上慢慢绘出线条和图形，不用考虑外界的任何事物……

随着画纸越来越满，妈妈们也越来越放松。在分享环节，不少妈妈表示感觉那一刻烦恼全都消失不见了，世界充满了无限美好！

情绪有颜色

情绪有形状

情绪需要表达

情绪有身心症状，所以当情绪被接纳、被表达时，它们会穿过我们的身体，让我们充满活力和创造力。

妈妈们通过画出简单的图形和颜色慢慢觉察内心深处的情绪，将颜色与情绪匹配，并在此过程中体验内心深处的完整自我，勇敢地将思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来。

将自己的心灵外化为一个有形的房子，自己去选择房子的形状、颜色、装饰等等，每人创作一座自己的房子……

• 有些把房子看作自己，把内壁涂成亮色，让自己的心里充满阳光；

• 有些想为孩子创造一个童话世界，让她永远做自己的小公主，无忧无虑地活在童话里；

• 有些想满足自己童年时的愿望，创造一个充满粉色的属于自己的小房子

• ……

我们在每幅不同的作品中，能够呈现出潜意识中妈妈们如何看待自己、别人如何看待她以及她们对家庭的感受……

可怕的不是愤怒，

可怕的是压制愤怒，

我们可以好好生气。

在鱼仔老师的指导下，妈妈们用力将愤怒画在纸上，并撕碎成一片一片，再将撕碎的情绪慢慢拼接起来，成为一副色彩斑斓的画作~

在这个过程中，妈妈们的愤怒得到了发泄，随着撕碎再拼接的过程，慢慢得到放松和治愈……

在日常生活中，愤怒是我们保护自己、重新建立自信和自尊的一种方式，不只是简单的情绪爆发。妈妈们可以通过写情绪日记的方式，记录愤怒的缘由，了解自己表达愤怒的方式，以便更好地更恰当地表达和消化愤怒情绪。

妈妈们用力将画纸揉成一团，再展开，用笔勾勒出纸上留下的折痕，并用颜色进行填充。

用心去感受身体内的情绪和压力。一边感受，一边让感觉带动着手在画纸上作画，画的内容不重要，感受当下就好~

家长们分享自己感受到的纸的触感、画的肌理、笔尖留在之上的声音等等，当下整个世界仿佛只有自己，重复地勾勒、涂色，理解了孩子平常重复做一件事的心缘由，并在此过程中感受到了快乐和放松。

梵语中“曼陀罗”（Mandala)的意思是“圆”（circle)或“中心”（center)。曼陀罗一直被认为是能够使人精神集中、回顾自身、建立内部的秩序并使其和谐的工具。

妈妈们在闭眼呼吸放松后，慢慢进入创作状态，选择不同大小的珍珠，按照自己的想法贴在画纸上。

准备和绘制、观赏曼陀罗的过程会使人进入冥想状态，回顾自身，实现内部和谐，并确定自我本体性，从而达到良好的放松效果。

通过六次艺术疗愈课程，妈妈们都在不同程度上得到了治愈和放松。她们能够暂时从繁重的照护和家务中脱身，短暂地抛开“XX妈妈”的头衔，成为自己，倾听自己内心的声音。

在鱼仔老师的引导，和妈妈们的积极配合下，她们成功地觉察到了自己的情绪，了解到照顾好自己，才能更好地照顾孩子、照顾家庭；意识到这个社会上有很多力量都在关注“星星的孩子”，都在帮助他们发出属于自己的光芒。

广州扬爱也会持续关注特殊孩子家长的需求，为他们提供更多丰富多彩的喘息服务，在关爱孩子的同时也关爱自己。